幼儿园元旦活动方案2025年 预览

　　沿着城市的柏油大路走，两边的建筑物屹然立着，五颜六色的广告牌不断变换，送入耳朵的永远是那么熟悉的旋律……、
　　吹着二十一世纪的号角，踏着新世纪延伸的大道，迎着新学年的晨曦，我们欢喜的来了。萍乡高等专科学校机械电子工程系将以一个全新的面貌，迎接新学年的到来。
　　当然，作为一个学生自己的组织，我们也将面临着巨大的挑战与考验。为了进一步推进我校和我系文艺活动的蓬勃发展，为了更好的体现我系团总支学生分会“一切为了学生，服务学生”的宗旨，也为了更好的迎接新学年的`到来，我们将精心策划准备一次萍乡高等专科学校机械电子工程系“喜迎国庆暨20xx届迎新晚会”。即新学年的一系列活动，以来增强全校同学之间的交流与沟通，丰富学生的课余文化活动。
　　为了将这次活动办得更成功，更有特色，我们真诚的邀请并欢迎社会各界人士，厂家，企业，商家的积极参与。无论从公益，还是从商业角度，我们相信都能给赞助方一个很好的切入点，一个很好的商业市场。随着校园文化在这个社会中日益凸显其特有的作用，学生这一特殊的消费群体被....

　　活动名称：BUU●圣诞◎新年●晚会
　　活动背景：
　　在20xx即将结束的时刻，校友部想借圣诞晚会来迎接新的一年，丰富我们的娱乐生活，因此举办这次BUU●圣诞◎新年●晚会，更是扩大社交范围、结交友人的最佳方法之一。
　　活动目的：
　　为了减轻同学们学习的紧张压力，丰富同学们的课外娱乐生活，展现校园多彩的氛围，提高我们的综合素质，培养积极向上的进取精神，激发同学们的热情，同时为同学们提供一个更好地交流机会以增进校本部各个学院同学及与其他高校同学间的认识与沟通。我们举办这场圣诞新年晚会，希望每个同学能积极参加并配合好工作人员，让本次晚会顺利进行。
　　(一)舞台：舞台设在活动中心广场东侧，舞台上铺设红色地毯，背景用红色幕布(上面粘贴晚会主题、主办单位、协办单位)，幕布四周用亮光纸和彩色汽球装饰，舞台上共挂红灯笼 100 对，舞台后侧阶梯上摆放高绿色盆景 30 盆，舞台前侧阶梯上摆放小花卉 120 盆，舞台灯柱上缠绕彩色汽球。舞台左侧为奖品存放点。 (注：舞台须加以严控，除演员、相关....

　　社会实践主题：
　　天使行动高校行暑假援助活动
　　主办单位：
　　广东天使行动高校行团队
　　第一部分——总体概述
　　活动背景：
　　天使行动，是一个致力于校园公益环保爱心事业的慈善组织,是一个高校间相互交流、互通有无和博采众长，以致共同发展的平台，目前主要通过发掘校园里的可回收循环利用资源（衣物、军服和书本等），帮助社会上和偏远贫困地区的弱势群体（农民工、贫困群体和山区学生等），从而得到长远和可持续发展。
　　活动目的：
　　传播公益理念，热爱生命，珍惜生活，感恩生活。以公益带动环保，以环保支持公益，积极探讨可持续发展的公益模式，大力推动高校公益事业的发展。给万千学子搭建一个服务社会、奉献爱心的平台；同时为营造回报社会、实现自身价值的校园氛围尽一份力。同时通过在校园募集的物资捐赠给贫困地区，改善受助者物质条件；并在贫困地区对小学进行支教活动，增长孩子们对外部世界的感知，让孩子们在精神上有所收获。
　　活动主题：
　　天使降临，爱满凤凰
　　活动时间：
　　XX年暑期（具体时间....

　　一、活动目的：
　　为了丰富大学的业余生活，给大家一个体现团队精神及凝聚力的空间，在活动中让大家体验运动和游戏的趣味和快乐，从中学会团结，培养全体学生的集体荣誉感和竞争意识，打造一个我院同学相互交流，相互学习的平台，我校青协会组织开展以的趣味体育游戏竞赛。通过这个活动，加深同学之间的友谊，构建团结友爱的校园气氛。
　　二、主题：
　　
　　三、时间：
　　20xx年11月xx日星期x14：30——17：30
　　四、地点：
　　体育场的空地
　　五、参加对象：
　　青协干事
　　六、活动介绍：
　　1、活动形式：
　　校园趣味游戏活动为竞赛环节，本环节进行体育关、智力关、趣味关游戏。
　　2、活动方式
　　竞赛环节（14：30——15：30）
　　每只参赛队为5人，{男2、女3}，6只参赛队抽签，2只参赛队同时进行“闯三关”游戏。
　　3、奖项设置
　　竞赛环节
　　6只参赛队根据“游戏闯三关”成绩排名，取前三名。
　　一等奖：1个，二等奖：1个，三等奖：1个，
　　4、器材准备：....

　　20__年对于所有的中国人来说都是不同寻常的一年，多少期盼、多少感动、多少辉煌、多少精彩……都浮现在每个人的眼前;过去一年的陈瑞祺中学，也取得了辉煌的成绩。
　　有人说20__年将是更具挑战性的一年，那么，20__年的__中学将在这“挑战”中显得更加成熟、更加生机勃勃。
　　元旦将至，为使大家度过一个祥和、喜庆的元旦，进一步巩固和检阅我校艺术教育的成果，推进素质教育的全面实施，提高学生的艺术素质，学校将举行__年元旦文艺晚会。
　　一、晚会主题
　　激扬青春，畅想未来
　　二、参演对象
　　初一级、初二级、高一级、高二级、团委(教工团支部)
　　三、晚会组织形式及要求
　　1、每个班出一个节目，形式不限;
　　2、节目内容要具有一定的教育意义，如反映学生健康成长和展示我校师生积极向上新风貌等;
　　3、各班要精心组织，切实做好排练和表演的各项准备工作;
　　4、晚会节目所用的伴奏可用cd、vcd、dvd等方法，不用电脑刻录带和录音带，但必须提前进行调试，否则后果自负;
　　5、所有....

　　一、目标：
　　以“文明礼仪”为主题的绘画比赛，让孩子们画画眼中的或心中的文明与不文明，提高对文明的认识。每个学生都积极响应，通过此次绘画比赛及优秀作品的展出，队员们会进一步明确了在学习与生活中哪些是文明行为，应该多做;哪些是不文明行为，不应该做。
　　二、活动地点：本班教室
　　三、活动过程：
　　1、导入：
　　主持人：中国自古以来就是礼仪之邦，文明礼貌是中华民族的优良传统，作为新一代的少年儿童，我们更不能忘记传统，应该力争做一个讲文明、懂礼貌的好学生，让文明之花常开心中，把文明之美到处传播!现在我宣布：《文明礼仪伴我行》元旦绘画活动开始。
　　2、活动开始
　　(一)、家庭文明礼仪。
　　主持人：中国是一个有着几千年文明历史的古国，文化源远流长。作为礼仪之邦，中国历有很多故事至今仍深深的教育着我们，下面请欣赏历史故事：《孔融让梨》、《黄香诚心敬父母》
　　(听完故事)主持人：看到这两个小故事，同学们觉得在生活中我们应该怎么对待我们的父母和兄弟姐妹? 学生自由发言。
　　主持人....

　　尊敬的老师们、亲爱的同学们：
　　大家好!
　　光阴荏苒，岁月如歌，又是一年元旦日，又是万象更新时。挥别硕果累累、光芒闪耀的20xx年，喜迎机遇与挑战并存、希望与追求交织的20xx年，值此元旦佳节来临之际，我代表学校向辛勤工作在教育教学一线的全校教职员工和努力学习的全体同学致以节日最诚挚的祝福，恭祝大家新年快乐、万事如意!
　　辞旧岁，蓦回首，枝头累硕果。回首20xx年，我校在上级领导的正确领导下，在全校师生的共同努力下，坚持“人本为先，乐业为天”的办学理念和“人品重于能力，做事始于做人”的`育人理念，恪守“以法规治校，以管理立校，以创新活校，以精神兴校，以文化强校”的治校理念，全面推进素质教育，积极实施课程改革，以质量为生命线，以精致管理为保证，提高学校的核心竞争力，促进了学校的可持续发展，取得了可喜的成绩：学校顺利创建成“江苏省德育特色学校”、扬州市数字化校园示范校、扬州市教育科研示范校;校团委荣获“扬州市五四红旗团委”;食堂荣获高邮市“餐饮服务食品安全示范单位”称号。各大赛事....

　　根据国务院办公厅和上级有关部门通知精神，并结合学校实际，现将20xx年元旦放假事宜安排通知如下：
　　1、20xx年元旦放假时间为：
　　20xx年1月1日至1月3日，放假3天
　　20xx年1月1日(星期x)为国家法定节假日
　　20xx年1月4日(星期x)回校上课。
　　2、元旦放假期间，各校区安排专人值班，值班人员名单于12月31日下午放学前报办公室备案。
　　3、元旦放假期间请学校领导必须保证手机24小时开机状态，确保联系畅通。
　　4、元旦放假期间门卫保安要对学校财产的安全负责，请做好防火、防盗工作。
　　5、没有特殊情况，请学生不要到学校。
　　为了让孩子们渡过一个安全而有意义的假期，我们特别提醒家人们：
　　1、放假期间，天气寒冷，请家长做好防寒保暖措施，预防着凉生病。
　　2、要对孩子进行安全、自我保护意识、文明礼貌的教育，为孩子安排适量的活动和游戏，不要过于劳累和兴奋。合理安排孩子休息时间，适当加强体育锻炼，增强体质。
　　3、不要带孩子到人多密集、空气不流通的地....

　　一、调查统计：
　　同学们你能说出母亲节是哪一天吗?(五月的第二个星期日)今年的母亲节是几号?(5月12日)我们什么时候的生日，父母记得!我们喜欢吃什么，玩什么父母记得!我们的一切父母都记得!
　　亲爱的同学们，你对你的父母知多少呢?下面我们来做一个小调查。你知道妈妈生日的同学请举手。给妈妈过过生日的同学请起立。妈妈给你过过生日的同学请起立。
　　通过刚才的调查可以看出，你们对妈妈的关爱还太少。(还是有不少同学在关爱着自己的母亲)。
　　二、了解母爱的伟大与无私：
　　妈妈对你们的爱不仅表现给你们过生日上，还为你们做过很多很多的事情，母亲从怀孕到养育我们长大成人，付出多少艰辛，请同学们回忆一下从小到大妈妈都是怎样关爱你的?
　　(我生病了，妈妈陪我去医院;我的衣服破了，妈妈给我缝补好……)
　　三、说一说自己对母亲的爱：
　　妈妈的爱是无私的，伟大的，她们为你们付出了这么多，你们又为她们做了些什么呢?
　　(我帮妈妈洗碗;我帮妈妈扫地;妈妈生病了，我帮妈妈拿药、端水……)
　　同学....

　　合)亲爱的老师、家长，各位同学：
　　大家 下午好!
　　(男)：新年的钟声即将敲响,时光的车轮又留下了一道深深的印痕。伴随着冬日里温暖的阳光，20xx年元旦如约而至;
　　(女)：在这一刻，我们已经感受到了春的气息，这是我们十二中这个大家庭的春天，这更是我们每个人的春天;
　　(男)：今天，我们相约在这里，享受这段美好时光;
　　(女)：今天，我们相聚在这里，用心来感受真情;
　　(男)：今天，我们相聚在这里，敞开你的心扉，释放你的激情;
　　(女)：今天，我们相聚在这里，这里将成为欢乐的海洋，让快乐响彻云霄! (男)：感谢周校长的祝福!让我们用掌声把祝福也送给他和他的家人,祝他们新年快乐,身体健康，同时,也把祝福送给在座的每一位老师和家长,祝大家新的一年万事如意,心想事成!
　　4、(女)：校园的生活是充满青春活力的，那朗朗的读书声，课间的喧闹声，操场上奔跑的脚步声，谱成了美妙动听的校园进行曲。在同学们心里，有许多话想要对老师讲。接下来请欣赏诗朗诵：《老师，我想对您说》。
　　....

　　男：各位尊敬的领导，
　　女：各位尊敬的来宾，
　　合：亲爱的父老乡亲们，大家晚上好！
　　男：今天，恰逢我国传统的元宵佳节，一元复始，大地回春，花好月圆人团圆，盛世良宵啊！
　　女：是呀，我国传统的盛世标准，讲究上下和敬，内外和顺，政通人和，建立和谐社会是世世代代善良的中国人民多少年来的政治理想呀。
　　男：对！我看刚才一首开场曲《欢天喜地闹元宵》就奏出了我们对美好生活的期盼，更舞出了我们的现实——热烈、祥和、蒸蒸日上。
　　女：不错不错，要舞龙猴、赏花灯、猜灯谜、吃汤圆、中国人的吃喝玩乐可是大有名堂的。“乐者，天地之和也。”象今晚这场民族乐舞的庆典形式就有几千年的历史了，中国人借这些形式来感恩，来祈福、寄托希望，张扬生命，这都是非物质遗产。
　　男：行啊行啊！与时俱进了，那我们今晚就借这种传统的文化形式谱写新曲来与大家共度良宵。
　　女：下一个节目民乐大合奏《春节序曲》就是我国半个世纪以来久演不衰的名曲，演奏者：艺校青年民族乐队，请欣赏。
　　一、民乐大合奏《春节序曲》（毕）
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　　1.咬一口幸福总给你，祝你幸福永常在；咬一口快乐总给你，祝你快乐每一天；咬一口健康送给你，祝你健康保青春；咬一口平安送给你，祝你平安度百年；吃的是团圆，想的是幸福，要的是快乐，送的是祝福。元宵节快乐。
　　2.迎来春天的灿烂，世界随着季节变，思念却是更胜前，元宵佳节心情暖，给你祝福不会变，愿你生活比春花艳，愿你事业比月亮圆。
　　3.十五月亮圆，十五喜庆多，全家团圆幸福多，心情愉快朋友多，身体健康快乐多，财源滚滚来，钞票多多落，年年吉祥如意多，祝愿好事多多多！
　　4.收到我祝福的人永不被炒；阅读的人会飞皇腾达；储存的人会爱情甜蜜；删除的人会好运连连；转发的人薪水猛涨！元宵节快乐！
　　5.元宵佳节到，喜气登门笑；快乐悦心扉，平安保安康；好运来拜见，吉祥献福瑞；幸福来安营，财运通四方；朋友来祝福，心花怒又放；祝你更开心，元宵笑开怀！
　　6.美月盈空，银波碧玉三千里；星河散尽，万千祥和落人间；玉树琼花，万户临门升烟火；笑语欢颜，千家把盏赏华灯。短信传情，倾情奉上，元宵快乐！
　　7....

　　尊敬的各位来宾、先生们、女士们：
　　大家好!
　　丹墀对策三千字;金榜题名五色春。在这个火热的盛夏，在这个大吉,大利,大喜,大顺,大发的日子里，我们欢聚在美丽洲，共同庆贺冯x先生、吴x女士爱子冯x同学金榜题名之喜。为的是分享一份金榜题名的喜悦，品尝一份收获成功的甘甜，保存一份温馨难忘的记忆。值此，我谨代表冯伟先生一家，对各位来宾表示热烈的欢迎和衷心的感谢，也代表各位来宾向冯柯同学及其父母表示热烈祝贺!
　　蟾宫折金桂，鲤鱼跃龙门。几载春秋，林荫路上留下了他求学的足迹;几番寒暑，课桌旁边撒下了他苦读的汗水。十年寒窗苦，一朝扬墨香。今年他以优异的成绩考取了西南交通大学，面对笑语欢声、高朋满座，我想此时此刻，他心里一定有许多话要对大家说，各位来宾、朋友们，伸出你激情加热情的双手，用最热烈的掌声请出今天的主人公冯x同学上台发表感言。
　　刚才冯x同学真挚的感言，让我们看到了他对父母师长的感恩，对亲朋好友的感谢和未来的信心。数载寒窗终有报，春风得意马蹄疾。让我们把祝福送给他!愿他在大学的求....

　　开场白：
　　主持人：亲爱的家长朋友们，小朋友们大家好!
　　很高兴我们和平幼儿园在新年到来之际，与您共同欢庆新年。今天我们不紧带来了全体师生节日的祝福，同时也带来了精彩的节目表演。希望我们的表演能给您带来一份好的心情，让我们的祝福伴随您走进崭新的 2019 年，走向美好的未来!
　　1、 首先让我们以热烈的掌声欢迎我们可爱的帅哥美女们带来的《模特》。
　　2、 感谢小朋友的精彩表演，下面的环节是亲自游戏《堆纸杯》。
　　3、 我们的家长很配合，想必也累了吧。接下来一起欣赏孩子们带来的精彩舞蹈《小狗乖乖》。
　　4、 我们的爸爸妈妈准备一下接下来的环节《抢椅子》。
　　5、 孩子和家长休息一会儿，欣赏一下我们教师为你们带来的精彩歌曲对唱。
　　6、 分享“嗑”请游戏者上场。首先让我们以热烈的掌声欢迎我们可爱的帅哥美女们带来的
　　7、 接下来有请我们可爱的家长朋友，为大家带来精彩的表演。
　　8、 幼儿节目：舞蹈《我的小手真好看》。
　　9、 接下来这个游戏就要看我们的家长和孩子们....

　　甲：尊敬的各位领导、各位来宾，同行们：
　　合：大家晚上好！
　　甲：新年的钟声即将敲响，时光的车轮又留下了一道深深的印痕。伴随着冬日的暖阳，满怀喜悦的心情，20xx年元旦如约而至
　　乙：新年拉近了我们生活的距离
　　甲：新年染红了我们快乐的时光
　　乙：新年让我们截取了四季的片段
　　甲：新年给了我们人生的畅想
　　乙：在这一刻，我们已经感受到了春的气息
　　甲：今天，我们相聚在这里，享受缘分带给我们的欢乐，享受人生美好的时光
　　乙：今天，我们相聚在这里，一起用心来感受真情，用爱来融化冰雪
　　甲：今天，我们相聚在这里，敞开你的心扉，释放你的激情
　　乙：今天，我们相聚在这里，这里将成为欢乐的海洋，让快乐响彻云霄
　　甲：今天，我们欢聚一堂、载歌载舞，激情满怀、心潮澎湃
　　乙：今天，我们带着祝愿、带着嘱托
　　甲：埋藏已久的期盼，化做今日相逢的喜悦
　　乙：看，霓虹灯灿烂，那是新年绚丽的色彩
　　甲：听，声乐琅琅，这是新年动人的旋律
　　合：在诗与画流动的佳节里，我们邀同行....

校外活动策划书 ：暑假户外游戏/篝火晚会策划书
　　● 活动简介
　　【活动通告】萤火滩/羊湖一日游
　　【目的地介绍】 萤火滩位于长沙市河西…(神秘好玩的地方奥)…因盛夏开满芬芳的黄色小花，有萤火虫成群出没而得名。草质翠绿，毗邻湘江并有围绕茂盛芦苇的内陆湖泊，是天然的户外活动拓展地。
　　【活动级别】户外休闲娱乐级
　　在这里，有山，有水，远离城市喧嚣，寻得一片宁静，欢笑声会在你的记忆中得到永恒。
　　在这里，你可以荡舟湖上，荡起双桨，小船儿推开波浪，让你的歌声与欢笑声在湖面上尽情飘扬
　　在这里，你可以席地而坐，与知己畅谈人生，忘掉了烦恼，摆脱了压力，重新寻得自己。
　　在傍晚，篝火燃起，众人围坐，尽情享受美食，谈笑风生
　　在夜里，繁星满天，明月高挂，鸟叫虫鸣，让你回想起童年，让你憧憬未来
　　在清晨，旭日东升，你走出帐篷，揉揉双眼，和你的伙伴们一起拥抱阳光，迎接新的一天！！
　　这座城市带给你的，不仅仅是高楼大厦，灯火辉煌，别忘了，它还有山水风情……….
　　● 活动内容（时间 ....

　　本学期我们坚持正确的办园方向，以《纲要》、《指南》为指导，全体教职员工团结协作，不断开拓创新，全心全意地为教育工作服务，坚持以师幼发展为根本，认真落实教育办和主办单位的工作指示，不断提高幼儿园办园质量和服务水平，全面提升幼儿素质，使我园教育教学工作能按计划如期实施，圆满地完成了各项工作。现将本学期幼儿园各项工作总结如下：
　　一、做好卫生防疫。
　　1.促进幼儿身心健康发展，营造和谐园区。
　　2.卫生保健工作日渐规范。结合本园实际，完善卫生保健制度，规范卫生保健工作各项工作记录，积极申报幼儿园卫生保健合格证，完善班级卫生设施，每天按时按要求进行各项消毒措施，各项记录齐全到位，本学期在全体教职工、家长和幼儿的共同努力下，无发生一例传染病例，确保了幼儿的身体健康，为家长解除了后顾之忧。
　　3.一日活动细则有效落实。坚持严把三关，即入园检查关、晨检关、消毒隔离关。发现问题及时处理。同时严格按照幼儿园作息时间开展一日活动，丰富户外活动内容，本学期下午延迟30分钟离园时间，既促进了幼儿的....

　　幼儿园食堂质量的高低直接影响着每一个幼儿的身体健康。为进一步提升厨房管理水平，提高炊事人员专业技能，近日，郑州高新区第一幼儿园组织炊事人员利用周末参加了厨师工作艺术研修班，开展系统性知识和技能的学习。
　　理论学习中，培训专家全面细致讲解了食堂的工作价值、膳食活动的策划、营养菜肴的制作、餐点创新的.搭配等知识。高新一幼参培人员边聆听边认真记录。实操环节中，参培人员认真看，努力学，积极研讨，谦虚向专家主动请教，并在实际操作过程中感受面点的艺术创新、餐点搭配的原则等。
　　培训结束后，幼儿园组织全体炊事人员及时反思、研讨、优化幼儿园食堂工作流程、操作规范以及新学期餐点创新的具体举措。大家集思广益，建言献策，积极提出改进策略，只为给孩子们提供更加营养与健康的膳食。
　　蔬菜三色馒头、彩虹杂粮饭团、芝士肉松饭团、中式三明治、毛毛虫面包.......一块块面团在炊事人员手中变得栩栩如生，一次次创新不断精彩呈现，新学期餐点的创新得到了孩子们的喜欢。
　　此次培训，有效提高了炊事人员的业务水平和....

　　20-年9月5日，我们迎来了一个传统的节日——中秋节。中秋节与春节、清明节、端午节是中华民族的四大传统节日。中秋节在我们中国有着传统的自然意义和人文意义。在中秋节这一天人们都要吃月饼以示“团圆”，月饼，又叫胡饼、宫饼、月团、丰收饼、团圆饼等，月饼象征着团圆，是中秋佳节必食之品。为喜迎中秋节的到来，也让我班孩子体会到这浓浓深情，9月-日，我们中班段组织幼儿开展了“迎中秋，幼儿月饼品尝会”活动。
　　家长们得知有此活动后，都热情、主动的从家里带来了各式各样的月饼，为我们此次活动提供了良好的条件。
　　活动中，孩子们积极投入，兴趣盎然。首先，老师为小朋友们讲述了中秋节的来历，让幼儿了解了节日的传统习俗。其次，老师向小朋友们展示了各式各样的月饼：广式月饼、苏式月饼等，并且和小朋友一起切开月饼，让孩子们知道每种月饼的馅也是不同的：哈密瓜馅、苹果馅、豆沙馅、莲蓉馅、蛋黄馅、火腿馅等。然后，老师和小朋友一起品尝了月饼，在品尝过程中，小朋友们对月饼的形状和味道有了更深的了解，并进行了大胆的讲述。“....

　　尊敬的家长朋友：
　　您好！在您的大力支持与密切配合下，经过全体教师的努力，一学期的工作顺利结束了。在这学期中，您和我们一起见证了孩子成长路上的每一个“闪光点”，而且对我们各项工作的开展给予了很大的支持，在此，我们向您表示衷心的感谢！
　　20xx年暑假放假时间安排：
　　7月1日—8月31日
　　我园为大家准备了暑假放假通知及温馨提示，帮助各位家长做好暑期安全教育和科学养护工作，协助孩子度过一个有意义的暑假！希望您可以带着孩子一起阅读以下温馨提示，并约定遵守哦！
　　01饮食习惯不能乱
　　很多家长假期期间，想方设法给孩子买好吃的、做好吃的；各种零食不停歇，导致孩子进餐时间不规律。等开学后时不适应幼儿园的.进餐时间，吃饭时不爱吃，部分孩子不会独立进餐，严重的还会引起消化不良、腹胀、腹泻、急性胃肠炎等疾病。
　　[老师提醒]：
　　提前了解幼儿园的食谱，假期中可以给孩子吃一些幼儿园不常做或不好制作的食物。
　　多吃水果蔬菜，按时进餐，不暴饮暴食，少吃零食和快餐，不喝碳酸饮料。
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